まだ筋トレしてないの?筋トレを続けるメリット

筋トレ

筋トレを始めたいんだけど、続けるとどんなメリットや変化があったのか気になる。

こんにちは、よしき(@BULKCYCLEblog)です。

筋トレを続けるメリットってものすごくたくさんあるんですが

筆者が3年以上筋トレを続けてきて実感した4点に絞って

解説していきます。

本記事は

  • 筋トレをすることで得られるメリット
  • 筋トレをして変わったこと

をわかりやすくまとめています(すべて体験談)

与沢翼さんやマナブさんを初めとする、『活躍している人』は

結構筋トレをされている方が多いと感じています。

筋トレに限らず、ランニング、トライアスロンも多いです。

トライアスロンは別名経営者のスポーツなどと呼ばれています

まだ筋トレしてないの?筋トレを続けるメリット

ここ近年では健康の話題がたちまち広がり

空前のフィットネスブームを迎えています。

そこでこれから、筋トレや運動を始めようと思っている方に

向けて、筋トレを続けるメリット(体験談)を紹介します。

筋トレを続けるメリット

精神的に強くなれる

筋トレに限らずランニングなどもそうですが

『自分との闘い』というところから精神的に強くなれている

と実感しています。

  • キツいところでもう一回頑張れる力
  • 怠惰な自分を律する力
  • どれだけ自分に厳しくできるか

この3つがあるので精神も鍛え上げられます。

筋トレって地味で同じ動作を淡々と繰り返す作業です。

その中で飽きがきたり、ジムに行くこと自体

億劫になってしまうこともあると思いますが

そこで自分を律してジムに行く、家でトレーニングする

と律することができれば、

他のやらなければいけない(家事、課題、仕事)

などめんどくさいものに対して『やるぞ』というメリハリを

つけることができます。

精神的に強くなり、メリハリのある決断をすることができる

継続力が身に付く

筋トレは1日2日で変化が現れるようなものではありません。

  • 継続することで変化を起こすことができる
  • 物事を習慣かすることができる

個人的にはこれが最大のメリットではないかなと思います。

ジムに行く習慣、体を気遣った食事を摂る習慣などなど

多数の習慣から成り立っています。

筋トレだけでなくそれをビジネスにフォーカスできれば

収益を上げることもできる。と考えています。

別にビジネスだけでなく

身に着けたいスキル(英会話、プログラミング等)に

置き換えても継続して行うことが大切なので筋トレと同じです。

おすすめの英会話→こちら

おすすめのプログラミングスクール→こちら

小さな成功体験

筋トレをする→体が変わる→筋トレをする

筋トレの何が楽しくて何がハマるかといえばこのサイクルです。

これが小さな成功体験です。

自分を律して、習慣化して行うことで成功体験をすることができます。

スキルアップ、キャリアアップにも繋がると考えています。

いきなり大きな功績を残すことってなかなか難しいものです。

ですがこういった小さな変化や小さな成功の積み重ねが

いずれ大きな成功を生むものです。

逆にこれを積み重ねなければ大きな成功は得られないもの。

それが自信へと繋がり、輝く自分を作ります。

健康的になれる

食事管理やトレーニングをすることで健康的になれます。

  • 規則正しい生活を送れる
  • 不眠症解消
  • 食事バランス良好
  • ストレスの緩和

トレーニングをすることで体が疲労しぐっすりと眠れます。

ぐっすりと眠れればストレスも緩和できますし不眠症解消にも繋がります。

また、筋肉をつけるための食事、引き締めるための

食事をすることで、勝手に健康のバランスが取れた食事のメニューになります。

筋トレを続けると『自分の成長』のサイクルを
回すことができる

筋トレを続けて変わったこと

筋トレを続けて変わったことは3点あります。

詳しく解説していきます。

生活が楽

筋トレをするとストレス解消にもなりかつ健康的でいることができます。

人間関係のトラブルでたまってしまうストレスも全てダンベルにぶつけましょう。

精神的に安定しますし、何より心が寛大になれます。

他にも

  • 荷物の持ち運びが楽
  • 肉体的にキツいことを筋トレに置き換えられる

生活全般において楽になれました。気持ちも体力も。

頼ってもらえる

努力で体が変わった。ということを知っている人からは

頼ってもらえるようになります。

『この人は努力している人、頑張れる人』と周りも認識してくれるようです。

仕事や友達との人間関係の中でも、頼ってもらえることに損はないです。

自信がついた

シャイであまり周囲に【自分】をさらけ出すことができませんでした。

筋トレによって筋肉がつくことはもちろん。

成功体験や、継続力精神的につよくなることで

『自分の性格』も変えてくれた気がします。

自信がついたことで、言えなかったようなことや
やりたかったが不安でできなかったことができるようになります。

以前、ヒッチハイクをしました
もう後悔しない、行動力が身に付くたった一つの方法

人生が明るく楽しくなる
すこし宗教染みてるかもしれませんが筋トレは
誰でも信仰した方がよい宗教かもしれません。
やってダメだったらやめればいいですし、リスクはないです。

まとめ

筋トレは最強

まだ筋トレしていなんですか?

逆に筋トレをしない理由は何ですか?

と聞きたいところ。

筆者はもっと若いうち、中学生くらいから筋トレをしていればよかったな。
なんて何百回も考えます。

この記事を読んで少しでも筋トレをしてみたいと思った方。

是非しましょう。というかしたほうがいいです。

キツいと思われがちですが筋トレって意外とキツくなくて成果が目に見えて分かるので体感しやすいですし、モチベーションも下がりにくいです

筋トレ 筋トレの知識
この記事を書いた人
よしき

やり切ったと思える一日を送るために筋トレを始めて3年ほど。
人類に【筋トレ】を普及させることが使命。
フィットネスに関する記事、自己啓発系の記事を投稿しているブログです

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